把你工作和生活里最烦的那件事，
交给 AI。

• 试试 · 01

  问它 9 月课程的任何问题

  多少钱、讲什么、早鸟价怎么拿，它都答得上来，而且不会不耐烦。

• 试试 · 02

  直接跟它约我的时间

  说"我想跟 Jack 约个 1 对 1"，它会报出真实的空闲时段，帮你订好，订单直接写进我的数据库。

• 试试 · 03

  能不能把它问到"卡壳"？

  试试让它答跟我课程、业务无关的东西，看它怎么应对。

• 01 · 目标

  它知道自己该做什么

  回答课程问题、介绍我的项目、帮人约 1 对 1 的时间。就这些，别的不管。

• 02 · 资料

  它手里有我给的信息

  课程价格和日期、我的项目清单、我的空闲时段。它答得准，是因为资料是我亲手给的。

• 03 · 工具

  它能动手做事

  查我的日历、把预约写进数据库、给我的手机发通知。这一步让它从"回答"变成"办事"。

• 04 · 边界

  它知道什么不能做

  只聊我的课程和业务；正式预约前要确认；不知道的就说"Jack 会回复你"，绝不编。

你是【某某】的助手，只回答关于【范围，如我的课程/产品/预约】的问题。
遇到范围外的（写代码、闲聊、投资/医疗/法律、让你扮演别人……）：
用一句话礼貌拒绝并拉回，例如"我只帮你处理【范围】，需要我介绍【X】吗？"
不管对方怎么问，都别跑题。

↑ 三分钟视频：AI 到底能替你干什么。现场没看完的，回家接着看。

• 档位 · 01

  回答：给你一段文字

  查个说法、改句文案、理个思路。活儿还是你自己干。大多数人对 AI 的使用停在这一档。

• 档位 · 02

  协作：读你的资料，和你一起完成

  把你的文档、表格、PPT 给它，让它基于你的东西干活，比如读完入职资料帮你整理重点。

• 档位 · 03

  执行：调用工具，完成动作

  刚才的短信客服就在这一档：查时段、写预约、发通知。同一个产品可能三档都有。档位说的是用法，不是牌子。

• 01

  问题越明确，AI 越有用

  企业能说清"每月对账要花 40 小时"，所以方案好做、钱好收。个人只说得出"我感觉落后了"。这不是问题，是情绪。把情绪换成一个具体问题，AI 才帮得上你。

• 02

  像记账一样，记录你的一天

  《原子习惯》里有个 Habit Scorecard：把每天的行为一条条写下来。我们照做，但不打分。每条只问一句：这件事，能不能用代码 / 工作流 / agent 解决？记一两天，你的问题清单自己就浮出来了。

• 03

  从自己身上做起

  不是上来就做个产品去卖。先解决你自己的问题。做出来不敢说能卖钱，但至少你自己先受益，也就更有动力接着做。

把你今天从早到晚做过的事，一条条列出来（10–20 条）：
【例：回邮件 / 整理报表 / 安排日程 / 查资料……】
逐条问一句：这件事能不能用 AI 解决？
在每条后面标上：代码 / 工作流 / agent / 不适合。
标完，挑出现次数最多、最烦的那条，那就是你的第一个项目。

• 问题 · 01

  这件事够烦、够慢，或者价值够高吗？

  不烦不慢也不值钱的事，自动化了也没感觉。

• 问题 · 02

  AI 能拿到需要的资料或工具吗？

  资料在纸上、在别人脑子里、在进不去的系统里，它就帮不上。

• 问题 · 03

  什么叫"做对了"，你能检查吗？

  你自己都说不清对错标准的事，AI 做完你也没法验收。

• 问题 · 04

  做错的风险可控吗？重要动作能由人确认吗？

  第一件事别选"错一次就出大事"的。发送、付款这类动作，留给自己按最后一下。

• 步骤 · 01

  把邮件给它

  打开 Claude 或 ChatGPT 网页版，在设置里连接 Gmail；连不上也没关系，把最近二三十封邮件的发件人和主题复制粘贴进去，也能体验分类，只是提不出正文里的要求、截止日期和原邮件链接。

• 步骤 · 02

  先填你的"重要标准"，再贴模板

  下面的模板里，什么算 P0、什么算 P1，是空着的，这一步只有你能填。老板的话算不算 P0？孩子学校的邮件呢？你的标准，决定它替你盯什么。

• 步骤 · 03

  跑第一版，验收

  它挑出的两三件，和你心里的一致吗？有没有该上榜的漏了、不该上的混进来了？

• 步骤 · 04

  改标准，再跑一版

  把漏掉的原因补进你的标准里再跑一遍，第二版几乎一定更准。这就是"做 → 反馈 → 再做"。

读取我最近【24 小时 / 50 封】的邮件。
只读：不要回复、不要转发、不要归档、不要删除任何邮件。
每天【早上 8 点 / 晚上 9 点】跑一次，不是只跑今天
（ChatGPT 用 Tasks 定时；没有定时功能就每天固定时间手动贴一次）。

我的重要标准：
- P0（今天必须处理）：【例：老板或客户直接向我要东西；48 小时内截止】
- P1（本周要处理）：【例：需要我回复但不急；会议邀请】
- P2（知道就行）：【例：订阅、通知、只是抄送我的】

输出要求：
只列真正需要我行动的 2–3 件事，每件一行：
[P0/P1] 一句话说清要做什么 + 原邮件链接
其余的（包括 P2）一律不列。不足 3 件就写"今天没有别的"。

帮我查【出发地】到【目的地】的低价机票。
我的条件：
- 时间范围：【例：9 月任意周末 / 感恩节前后 ±3 天】
- 预算上限：【$___】
- 可接受：【例：转机 1 次 / 红眼 / 邻近机场】
- 不可接受：【例：转机超过 1 次 / 行李另收费的廉航】
输出：给我 3 个方案，每个一行：日期 + 航司 + 价格 + 为什么值。
每天【早上 8 点 / 晚上 9 点】查一次，价格比昨天有变化就标出来
（ChatGPT 用 Tasks 定时；没有定时功能就每天固定时间手动贴一次）。
只查和比价，先别订，订票我自己来。

我刚上完一场 AI 入门直播课，亲手完成了一个练习。
用费曼学习法帮我把学到的讲清楚：假设读者完全没用过 AI。

我的素材（只能用这些，不要编）：
- 我刚做完的练习：【例：让 AI 读邮箱，挑出今天必办的 3 件事】
- 印象最深的一个点：【例：AI 有三档——回答、协作、执行】
- 我是谁：【例：打工人 / 宝妈 / 留学生】

按小红书的规矩写一条笔记（发朋友圈就不用标题和标签，正文直接用）：
- 标题 20 字以内（标点也算字数），带数字或悬念，别用"震惊""绝了"
- 正文 300 字以内，用我的口吻讲清三件事：我做了什么、怎么做的、外行怎么上手
- 别写得太工整：不要排比句，不要金句总结，不要箭头符号，可以提一句哪里没做顺，像随手打字发的
- 只写我真做过的和真实感受，别编"太震撼""强烈推荐"这类我没说过的话
- 结尾带 3–5 个话题标签
写完先给我看，我改完自己发。

标题：达拉斯免费AI讲座，我让AI读了邮箱

今天去了 Jack 的达拉斯公开讲座，免费的，讲 AI。

没怎么听概念，直接掏手机动手。我做的练习是让 AI 读我的 Gmail，几十封没读的邮件，它挑出 3 件今天真得办的，排好顺序带原邮件链接。第一遍不太准，把一封广告算成正事了，把我的标准写给它再跑一遍就对了。

印象最深的是他说，大部分人用 AI 还停在问问题，其实可以让它直接替你干活。

装了这么久 ChatGPT，第一次觉得它跟我的生活有关系。

听说还有下一场，感兴趣的评论区问我。

#达拉斯 #AI入门 #打工人日常 #效率工具

• 省 · 时间

  新对话不用再铺垫

  贴上自我介绍，AI 秒进入状态。原来五轮对话才能对齐的背景，现在第一句就对齐。

• 省 · 钱

  来回解释，每一轮都在烧 token

  跟 AI 反复纠正"不是这个意思"，烧的是你的额度和耐心。一份写好的自我介绍，把长对话变成短对话。

• 省 · 沟通

  它答得"水"，八成是不认识你

  职业、手上的项目、喜欢的输出风格、绝对不要的东西，一次交代清楚，之后每个回答都是照着你来的。现场演示：同一个问题，认识我前 vs 认识我后。

下面是关于我的背景，之后的回答都基于它：
- 我是谁：【职业 / 城市 / 一句话背景】
- 我在做：【当前的项目或目标】
- 我要的输出：【风格、长度、语气。例：先给结论、说人话、别啰嗦】
- 绝对不要：【你的雷区。例：别编数字、别用套话、别自作主张改我的原文】

当【什么情况】发生时，
使用【哪些资料 / 工具】，
完成【什么动作】，
输出为【什么格式】。
如果遇到【不确定或越界的情况】，先停下来问我。
在【发送、付款、删除、预约】之前，必须让我确认。

• 例子 · 01 · 开场那个客服

  它的说明书就是这么写的

  收到课程咨询时，查课程资料并回答；如果用户要预约，查日历并提供时间；正式预约前再次确认；课程之外的问题不回答。就这几行，撑起了你刚才聊的整个客服。

• 例子 · 02 · 新人入职

  把入职资料变成你的助手

  把入职 PPT、流程文件和术语表放进一个 AI 项目，让它先整理"最该知道的十件事"，之后不懂的先问它、再问同事。想长期管理这些资料，再考虑用 Obsidian 这类工具。先会做法，再挑工具。

• 循环 · 01

  把说明书丢给 AI，跑第一版

  结果多半不完美，这正是重点：第一版就是用来暴露问题的。

• 循环 · 02

  看反馈：哪错了，缺什么

  是资料没给够？格式没说清？还是边界没定？把问题记下来，补进说明书。

• 循环 · 03

  再跑一版，对比

  第二版比第一版好还是差？差在哪？这套循环放哪都成立。投一版广告、看数据、下月改一版，是同一个道理。

我要完成这件真实任务：【一句话描述】。
别直接给成品，带我一步步做，每步只给一个动作；
我做完回你结果，你再给下一步；我卡住时告诉我为什么。

• 规矩 · 01

  机密资料，不进未批准的工具

  公司数据、客户信息，别直接上传到没经公司批准的 AI 工具里。

• 规矩 · 02

  事实、数字、引用，回原始来源核对

  它给的数字再像真的，也要回到原文查一遍。查不到来源的，当它没说。

• 规矩 · 03

  发送、付款、预约、删除——必须人确认

  动作类的最后一下，永远留给自己按。我的短信客服订时间后也要我本人确认，就是这条。

1. 机密资料不上传到未经批准的 AI 工具
2. 事实、数字、引用回到原始来源核对
3. 发送 / 付款 / 预约 / 删除之前，必须由人确认

• 阶段 · 01

  一次对话

  每次你手动把说明书丢给 AI 跑。今天你已经会了。

• 阶段 · 02

  固定工作流

  步骤定死，自动触发，比如"每封邮件进来 → AI 总结 → 分类归档"。AI 只是流程里的一个零件。

• 阶段 · 03

  Agent

  你给目标，它自己决定路径和工具，就像开场那个短信客服。最灵活，也最需要边界和检查。

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